PANAMA ROVERS

CONSEJOS BASICOS PARA UN BUEN TREKKING

• En la practica del trekking y camping siempre es necesario tomar en cuenta la seguridad y comodidad personal.
• No todas las expediciones serán iguales y debemos recordar que no siempre se exige el mismo equipamiento.
• Para salidas de un par de horas solamente usemos lo básico: buenos calzados, buena mochila, agua, botiquín y comida.
• Hay que procurar no cargar mas del 20% del propio peso para evitar futuros dolores de espalda y cintura.
• Siempre salir en grupo, nunca solo.
• EQUIPO BASICO.
  . La ropa debe ser cómoda para caminar, evitemos usar jeans.
  . Botas para trekking o senderismo.
  . Muda de ropa extra, especialmente medias.
  . Mochila fuerte y cómoda.
  . Ropa de abrigo (depende de tu ruta y del lugar al que te dirijas).
  . Gorro de abrigo.
  . Impermeable para la lluvia.
  . Lentes para el sol.
  . Bloqueador solar.
  . Bastón (opcional).
  . Carpa resistente y facil de armar (si vas por uno o más días).
  . Bolsa de Dormir (si vas por uno o más días).
  . Linterna y baterias de repuesto.
  . AGUA (muy importante).
  . Espejo pequeño.
  . Encendedor o fósforos.
  . Mapa y brújula.
  . Cuchillo o cuchilla multiuso.
  . Machete.
  . Botiquín de primeros auxilios.
  . Bolsas para la basura.
  . Repelente para mosquitos.
• ALIMENTACIÓN.
  Recordemos siempre llevar alimentos ricos en energía.  Para ello recomendamos:
  . AGUA.
  . Bebidas hidratantes.
  . Barras energéticas.
  . Mantequilla de maní.
  . Chocolates.
  . Cereales.
  . Frutas.
  . Emparedados.
  . Granolas.